g bialka

[...] ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je pozyskac? I jak nie bede dal rady wcisnac tyle jedzenia w siebie to moge np. Wypic 5 lyzeczek oliwy z [...]

Siema!Mam pytanko ,bo wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z [...]

Witam, mam problem z żebrami. Jest może jakiś sposób na wystające żebra ? Jakie ćw. wykonywac? Aha i przy okazji mógłby ktoś podać ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy przypada na 1kg masy ciała? Kiedyś to widziałem , ale teraz nie moge tego znaleźć.

Witam jw. Szukam białka potreningowego. Ze względu na dobre smaki myślałem o matrix 5.0 lub scitec 100%wp . Czytałem coś ,że matrix zawiera jakieś białko pszennicze ,które nie jest dobre. Moglibyście mi doradzić jakieś białko dobre składowo i smakowo potreningowe ? Z góry dzięki.

Witam. Chciałbym się was dopytać czy mająć zapotrzebowanie kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi 3732 kcal 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g i jeśli będę stosował dietę ,która wynosi :POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g , biegał przy tym 3 razy w tygodniu i [...]

Co lepiej kupic??? Pure whey isolat95 czy Whey Pure MAtrix i do niego carbo (wszystko OLIMPA)??? Chce brac tylko po treningu a reszte bialka w ciagu dnia z pozywienia (mam dietke). Robie tak poniewaz nie mam za duzo kaski.

czy jesli Płatki owsiane kcal390 białko11,9 tłuszcz7,2 węgle69,3 i potrzebuje w posiłku 13g białka to jak zjem ~100g płatków nie muszę jeść np twarogu? to samo z tłuszczem potrzebuje 7g tłuszczy zjem odpowiednia ilość płatków nie jesc orzechów? chodzi o diete redukcyjna cel;em jest jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji w treningu siłowym i aerobowym Chciałbym się dowiedzieć co daje spożycie carbonox przed 1godzinnym treningiem siłowym i długim treningiem aerobowym ( kolarstwo, pływanie ) Czy Izolat białka może znaleźć jakieś zastosowanie oprócz potreningowego ( trening siłowy ) jakie produkty żywnościowe można spożywać [...]

Moja mama powiedziała że nie kupi mi białka ani węglowodanów ponieważ występują one w nienaturalnych połączeniach. I ich nadmiar szkodzi zdrowiu (także węglowodanów). Proszę o skomentowanie tego.

[...] Chcialem sie dowiedziec o co chodzi z weglowodanami, czy sa rodzaje ktore mozna spozywac i ktore nie i jak je rozpoznac. szczerze powiedziawszy na jogurcie naturalnym przewyzszaja ilosc bialka dlatego. i to mnie zastanawia bo wiekszosc produktow ktorych moge spozyc przewyzsza ilosc weglowodanow nad kaloriami i bialkiem. prosze szybko o odpowiedz.

Witam moja dieta jak wiekszośc składa sie z miesa które wiadomo jest potrzebnym budulcem . Może wiele z was nie podzieli tego ale zamiast ryżu czy innych jem ziemniaki . Mniejsza chciał bym zastąpić mięso/rybe czymś co ma dużo białka i jest wchłanialne co polecacie ?? Witamiony biore wiec spoko " Adam firmy NOW " Kotlety sojowe mogą być dobre na [...]

Hej, Co sądzicie o mojej diecie. Niby jem dużo mniej kalorii niż powinienem a waga zamiast iść w dół idzie do góry. Chciałbym zaznaczyć ze nie biorę dodatkowego białka a aktualnie dobiega końca cyk na kreatynie cm3 razem z BCaa treca. /SFD/Images/2016/3/15/2676872da77744cd940eaeef2b2e7919.jpg

Witam, układam sobie właśnie dietę. Białka i tłuszcze już zapełniłem, ale nadal brakuje mi 1000kcal z węgli. Nie mam zupełnie pomysłu co jeszcze mogę dorzucić. Odrzucam wszelki nabiał Węgle, które wziąłem pod uwagę: -owoce -płatki owsiane -ryże, kasze -ziemniaki -różne warzywa ( makro z nich znikome) -płatki jaglane/ ryżowe -wafle ryżowe [...]

Witam . Wczoraj przeglądając fora znalazłem taki o to "artykuł" wskazówki : http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/nutrition interesuje mnie podejście do takiego schematu odżywiania tzn. 40%-40%-20% B - W - T CO wy na to? Warto wypróbować? Pragnę nadmienić, że na moją wagę 70 kg, wyszło zapotrzebowanie 2810 kcal, 281g [...]

Witam! zgodnie z filmikem jak obliczyc marko,kalorie i ułożyć dietę wyszło mi coś takiego (65kg 1,75 cm wzrostu) KCAL NA MASIE 2002: z białka 116g-464 kcal z tłuszczy 65,6g-580,5 kcal z węgli 957g-239 kcal Prosił bym o pomoc w dobraniu posiłkow (ilości,godzin ect) Rozpiske jeżeli się da 2-3 dni co by sobie dobierać w gustach oraz co ewentualnie [...]

[...] bialko whey protein i odzywke mass acceleration . przedwczoraj robilem sobie badanie krwi i wyszlo ze mam niby ''skrzep'' wyniki odebrane na szybko wizyta u lekarza wkrótce ale wolalbym na wstepie wiedziec o co chodzi, wie ktos cos na ten temat? co to jest ?. czy moze jakis skladnik tych odzywek co biore to powoduje lub ilosc bialka w organizmie?

Witam, przede mną ok. 30 godzinna podróż autobusem. Mam pytanie odnośnie odżywiania się podczas takiej podróży. W jakie dietetyczne przekąski się wyposażyć? Zależałoby mi na dużej ilości białka oraz niskim stopniu przetworzenia, kcal nie są ważne. Pozdrawiam

Witam. Mysle nad dodaniem do mojej diety zamiast 2 posilku ktory jem w szkole tj 200g chleba razowego + ok 150g twarogu, maslanke z biedronki zawiera ona 3.3g bialka, 12 ww i 1.5 tluszczu /100g. jak wypije jej litr to akurat bylo by B: 33 WW: 120 T: 15. Co o tym myslisice? cenowo wyjdzie taniej bo kosztuje ona 2.59 a na chleb i ser wydam wiecej :)

Sprawa wygląda tak że ostatnimi czasy, całymi dniami biegam do WC z parciem na pęcherz.. co wypije to za pare minut do WC... Nie wiem czy to ma cos wspolnego z wysiłkiem na siłowni czy tez z spozyciem białka w diecie. W nocy tez wstaje. Urosept nie pomaga. Co mam z tym zrobić? Co to może być? I czy może to mieć negatywne skutki co do masy [...]

Moje pytanie dotyczy zażywania środków wymienionych w temacie. Mam Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps 1250, Aminostar BCAA oraz planuje kupić Aminostar HMB. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Staram się jeść regularnie z uwzględnieniem białka. Jak myślicie to dobre połączenie suplementów?? Mój cel to rozwój masy mięśniowej.